** Muchos estamos en Veracruz, en el punto del no retorno por la Salud: por Sobrepeso y Obesidad.

** Y no está de más recordarnos entre familia y amigos, que los excesos en esta época decembrina que ya se siente, nos pasarán en tan solo 2 semanas, un aumento de entre 3 y 5 kilos si nos descuidamos.

** Estimado que nos dan expertos en Metabolismo, en Nutrición y en Bariatría principalmente y que nos aconsejan regularnos y vigilar lo que consumimos en los siguientes días, sin privarnos de gustos gastronómicos propios de la temporada, pero sin abusar.

** Las recomendaciones generales para todos es: desayunar bien y no saltarse comidas. No hacer lo que hacen muchos: como están invitados a una cena mal comen a mediodía para llegar a "arrasar" por la noche, cuando que es a la inversa: no modificar los horarios y llegar a la invitación nocturna a disfrutar.

** Sabemos que es difícil pero no imposible si nos atenemos a un plan de moderación. Por supuesto que es válido saltarse uno o dos días y comer y beber lo que se apetezca pero a sabiendas que deberemos contenernos a la siguiente: si tuvimos un día de exceso en comida y bebida o en ambas, dejar pasar mínimo cinco días en los cuales "chiquearemos" al hígado y al estómago, siempre con apoyo médico nutricional.

** Ya no hay pretextos: cada vez se populariza la red de médicos en las farmacias de medio Veracruz. Desde las "similares" de genéricos hasta las de patente, ya tienen médicos de guardia algunas en horarios de 24 horas con Urgencias: que checan presión, glucosa, aplican inyecciones y tratamientos con recetas por módicas sumas que van de los 25 pesos hasta los 50 pesos.

ALTERNATIVAS A LAS CARENCIAS POR EXTINCIÓN DEL SEGURO POPULAR, PORQUE EL INSABI ES PURO ROLLO A 3 AÑOS...

** Tanto se quejaban del Seguro Popular y YSQ decía en sus años de campaña, y repetía una y otra vez, que "ni es seguro ni es popular" y lo quitó para variar, y se inventó el INSABI, que a la fecha todos saben que no funciona: esa "mayor inversión en Salud" de la que habló ayer, está sólo en el Discurso del presidente. Sabemos la situación general del Sector Salud.

** Mismo que han aprovechado bien las farmacias y ofrecen alternativas económicas a la falta de acceso al Sistema de Salud, y en emergencias, es bueno saber que tienen médicos titulados que ya jubilados, han encontrado una forma de obtener ingresos extras a sus magras Pensiones y Jubilaciones. Es un todo.

** En Veracruz encontrarán médicos y doctoras con títulos de la UV principalmente -una garantía- dando consultas en farmacias aledañas por ejemplo, al Hospital General de Veracruz. Incluso hasta una doctora cubana despacha en un consultorio cercano al Parque Zaragoza, mientras en las paredes luce su título de la Facultad de Medicina de La Habana "Victoria de Girón".

** Son alternativas a la precariedad en el acceso al sistema repetimos, y que no está de más conocer por si se presenta alguna emergencia. Volviendo a las recomendaciones de estas fechas decembrinas para no caer en el desmedido consumo de comida o bebida, los especialistas recomiendan continuar con la rutina de ejercicios. Ya no hay pretextos para no movernos: ahora hasta en los parques públicos entrenadores surgidos de la necesidad, dan clases de "zumba" por módicos 5 o 10 pesos como en Astilleros y Los Volcanes.

** Después de una hora de movimiento matutino de preferencia, la vida realmente se desliza bien el resto del día: moderar luego la cena o no irse a la cama inmediatamente después, es la recomendación de los expertos. Dos semanas con posibilidad ya no de bajar los kilos de mas sino de aumentar dos o hasta cinco, debiera prendernos las alarmas del Buen Juicio. Que mucha falta nos hace.

** Otra recomendación esencial: tomar agua simple, suficiente y distribuida a lo largo del día, mas o menos así: un vaso al despertar, otro antes o después del desayuno, como le acomode. A media mañana otro, y de preferencia uno antes y otro después de la comida, ya van cinco. A media tarde uno mas , otro antes de la cena y otro antes de irse a la cama, suman los básicos 8 vasos recomendables, se tenga o no sed. E independiente de otros líquidos que quiera consumir: pero no puede sustituirlos por esos jugos, refrescos o alcoholes que pretenda ingerir. No nos hagamos.

** Y ya sabe: ni martirizarse en crudas inmorales si ya la regó feo. Déjese con los demás: con usted mismo. A enmendarse que siempre se puede. Y si no puede, pida ayuda porque vale. Si es "mala copa" el mejor regalo a usted mismo, a familia y amigos, es alejarse de la ingesta incontrolable. Aplica para la comida insana: la ingesta de chatarra y comida rápida es otra mala adicción que lo engorda y lo pone al abismo del infarto o la Diabetes. Cada vez hay mas niños y jóvenes veracruzanos con estos padecimientos.

** Disfrutemos estos días en Paz de corazón y Alma. Evitando al máximo las broncas en las calles y las prisas que no nos dejan nada bueno. No se gaste su quincena en tonterías, y agradezcamos que seguimos sanos y en este mundo. Si ya recibió su Aguinaldo, felicidades y mucha tranquilidad y juicio para gastarlo. Saludos a todos los taxistas Lectores que en Veracruz hay muchos y ejemplares: de trato decente, respetuoso y amigable. Son una chulada de señores, muchísimas gracias.

** Buen jueves a todos.

DEL DICCIONARIO A LA DIABLA...

URGENCIA.-En Veracruz un fondo para restaurar aceras y banquetas, calles, avenidas y callejones, y poner toda la Nomenclatura hoy casi inexistente.

PASOS PEATONALES._La necesidad extrema en la zona conurbada Veracruz/Boca del Río.

VECINOS VIGILANTES.-Fenómeno al alza en Veracruz: ante la realidad de que ninguna policía alcanza. Ahora roban botes de basura en El Reforma.