Luego del periodo de vacaciones de Semana Santa en este 2023, el regreso a clases y a la rutina diaria puede implicar en los niños problemas emocionales o físicos, que los padres pueden evitar con algunas acciones.

La Directora de la Unidad de Medicina Familiar No. 68, del Instituto Mexicano del Seguro Social en Veracruz Norte, Karla Fabiola Díaz Rodríguez explicó que los adultos tienen mayor capacidad para reponerse de los desvelos y lograr retomar las rutinas; sin embargo, a los niños les cuesta más trabajo.

En los últimos días de vacaciones, los padres, madres y tutores, deben procurar llevar a los menores a dormir más temprano, para poder retomar sus rutinas de manera progresiva.

La cena sea ligera, y se eviten actividades intensas y el uso del celular o videojuegos, al menos dos horas antes de ir a dormir; indicando que la actividad más recomendable antes de ir a la cama es leer un cuento o un libro.

De los 3 a los 5 años los niños deben tener de 10 a 13 horas de sueño diarias (incluyendo siestas); de 6 a los 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas diarias; y de los 13 a los 18, lo ideal es de 8 a 10 horas diarias.

De no tomar medidas para retomar rutinas de manera paulatina después de las vacaciones, los niños pueden estar somnolientos, despistados y de mal humor, por lo que, el regreso a clases exige que los niños duerman más y mejor.

Karla Fabiola,aconsejó planear con anticipación los refrigerios saludables de la semana; recalcando que con estas acciones, el retorno a clases y el regreso a la rutina diaria será más ligero para todos.